Zur Verringerung der RA Risiko, Watch What …

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Zur Verringerung der RA Risiko, Watch What ...

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Dort’s keine harmlose Weise zu verhindern, Rheumatoide Arthritis (RA) . aber eine einfache Sache zu tun könnte das Risiko senken, indem bis zu einem Drittel: eine gesunde Ernährung.

Dass’s, was Forscher am Brigham and Women’s Hospital und der Harvard Medical School gefunden, wenn bei Daten aus einer 20-Jahres-Studie an Krankenschwestern suchen’ Gesundheit. Die Studie untersuchte Verbindungen zwischen dem, was 116.000 jungen und mittleren Alters Krankenschwestern aßen und ihr Risiko für RA zu entwickeln. Die Krankenschwestern ausgefüllt diätetische Fragebögen zu Beginn der Studie und danach alle vier Jahre, und berichtet, wenn sie RA entwickelt, die dann mit Vorführungen bestätigt wurde.

Das Endergebnis: Frauen, die in engem Zusammenhang mit der Harvard stecken’s gesunde Ernährung Richtlinien ein geringeres Risiko der Entwicklung von RA hatte. Und während diese Nahrungs Erkenntnisse nur auf Frauen angewendet, eine gesunde Ernährung kann’t verletzt, Jungs.

Setzen Sie diese auf Ihre Einkaufsliste
Aber was war in dieser gesunden Ernährung enthalten? So ziemlich die gleichen Lebensmittel, die Sie wissen, sind gut für Sie in so viele andere Möglichkeiten: viel Gemüse, Obst, Vollkorn . gesunde Fette (ein Vorwand, Avocados zu essen!) und Omega-3-Fettsäuren in Fisch, Nüsse und Hülsenfrüchte.

Diese sind alle Teil eines entzündungshemmende Diät-Plan . Die Entzündung ist der Körper’s Reaktion auf eine Infektion oder Verletzung, aber es kann auch erhöht oder verringert werden durch das, was sie essen. Ihr Körper reagiert auf bestimmte Lebensmittel, fast wie eine Infektion, Entzündung zu erhöhen. Zu viel Entzündung kann zu bestimmten Krankheiten beitragen — einschließlich möglicherweise rheumatoid arthritis.

Aber Skip the Junk
Aber gerade mit dem Essen diese Lebensmittel doesn’t bedeuten, Sie’im Klartext wieder. Auch eine Verringerung der Menge an verarbeiteten Lebensmitteln (denken boxed Süßigkeiten, Kekse, Cracker und Weißbrot), essen weniger rotes Fleisch und Fleischwaren (wie Wurst) und schneiden Sie Trans-Fettsäuren (in der Regel in verarbeiteten Lebensmitteln und junky Snacks gefunden).

Ein guter Supermarkt Daumenregel: Halten Sie sich an den äußeren Gängen, wo die frische Produkte und Fleisch sind und vom Zentrum mit allen verpackten Snacks und Süßigkeiten.

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Entfolgen Pending Behinderte

Wenn Sie rheumatoider Arthritis (oder RA) haben, haben Sie schmerzhafte Schwellung in Händen, Fingern, Handgelenken — und Steifheit, die jeden Tag leben, schwierig macht. RA ist eine Autoimmunerkrankung, bei der der Körper s Immunsystem greift das Gewebe. RA ist häufiger bei Frauen als bei Männern. Einige haben nur eine kurze Episode, während andere Episoden aus und in ihrem Leben. Es s wichtig, mit einem Rheumatologen zu konsultieren sofort, wenn Sie Symptome entwickeln, wie eine frühzeitige Behandlung RA unter Kontrolle zu halten helfen können.

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