Was sind die Ursachen der Körpertemperatur zu low

Was sind die Ursachen der Körpertemperatur zu low

Was sind die Ursachen der Körpertemperatur zu low

Erfahren Sie, wie Sie Ihre Temperatur führt Sie zu und von Traumland jede Nacht.

Wenn Sie aufwachen schweißnasse anfällig sind (oder Schüttelfrost) in der Mitte der Nacht, dann wissen Sie, wie wichtig es ist, Ihre Temperatur Sweet-Spot für den Schlaf zu finden. Aber Ihre Körpertemperatur ist mehr als man sich einfach wohl halten, während Sie Snooze-es ist eigentlich ein wichtiger Teil dessen, was den zirkadianen Rhythmus regelt die bestimmt, wann Ihr Körper bereit ist, schlafen zu gehen und wenn es fertig ist zu wecken.

Die 98,6 Grad Sie wahrscheinlich als «normal» denken, ist eigentlich nur der Ausgangspunkt für Ihre Körperinnentemperatur. Von dort schwankt es um ein paar Grad über den Verlauf des Tages steigenden etwa ein bis zwei Grad vom frühen Morgen bis zum späten Nachmittag, und dann umzukehren, bis er seinen tiefsten Punkt ein paar Stunden trifft, bevor Sie morgens aufwachen. Wenn Ihre Temperatur auf dem Vormarsch ist, sind Sie höchstwahrscheinlich aufmerksam und wach zu fühlen; wenn es fallen, sind Sie wahrscheinlich schläfrig fühlen.

Da die Temperatur ein so wichtiger Teil der Bestimmung ist, wenn wir einschlafen, ist es interessant, dass durch während schnelle Augenbewegungen (REM) Schlaf, Ihr Gehirn temperaturregulierenden Zellen ausschalten und lassen Sie Ihre Körpertemperatur bestimmt werden, wie warm oder kühl Ihr Schlafzimmer.

Aber das Mitternacht Kälte ist nicht unbedingt ein Grund, sich auf den Decken zu stapeln. Sinkende Temperaturen Cue das Einsetzen des Schlafes, und kann sogar helfen, mehr ruhig schlafen. In der Tat, spezielle Kleidung tragen, die Hauttemperatur um ein Grad Celsius senkt kann middle-of-the-Nacht Arousal und am frühen Morgen wachen reduzieren.

Die Chancen stehen gut, Sie haben keine spezielle Kühlung Pyjamas weiter Ihre Hauttemperatur zu senken, wie Sie schlafen, aber ein Bad nehmen kann eine ähnliche Kühlwirkung haben. Es kann kontraintuitiv erscheinen, da zunächst in warmem Wasser einweichen Ihre Temperatur erhöht. Aber denken Sie daran, Sie müssen letztlich aus der Wanne zu bekommen. Damit setzt sie eine Abkühlphase, wie Sie abtrocknen und das Wasser auf der Haut verdunstet, und dass die Bühne für den Schlaf. Versuchen Sie dieses Bad für 60 bis 90 Minuten vor dem Schlafengehen zu planen, so dass Ihre Körpertemperatur eine Chance hat, zu löschen, bevor Sie ins Bett und Stapel springen auf die gemütlichen Decken. Andernfalls könnten Sie zu warm bequem ausruhen!

Und wenn Sie Hilfe benötigen, in dem Aufwachen am Morgen (oder Sie müssen aus einem Nachmittagstief zu bekommen), sollten Sie einige Springen Buchsen an Ort und Stelle zu tun oder für einen flotten Spaziergang gehen, um Ihre Körpertemperatur-und Ihr Energieniveau zu erhöhen.

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