Sommer-Früchte und Gemüse zu Entlasten …

Sommer-Früchte und Gemüse zu Entlasten …

Sommer-Früchte und Gemüse zu Entlasten ...

Sommer Wärme kann Erleichterung für achy Gelenke bringen, und so könnte Sommerfrüchte und Gemüse. Verwöhnen Sie sich mit den Aromen der Saison mit diesen frischen Picks, die alle voll mit gesunden, Entzündungen Bekämpfung Nährstoffe.

Erdbeeren Anthocyanen enthalten, die eine Entzündung in Schach zu halten helfen, sagt eingetragenen Diätetiker Desiree Nielsen. Plus Erdbeeren sind reich an Vitamin C, die mit dem Aufbau von Kollagen und Bindegewebe in Verbindung gebracht wurde.

Versuche das: Machen Sie einen Sommer-Sorbet durch Waschen, Schälen und das Einfrieren der Beeren, und dann pürieren. In Kakaospitzen oder dunkle Schokolade Bits (mindestens 80% Kakao) für eine zusätzliche gesunde Crunch.

Versuche das: Stopfen sie mit sautierten Mischung aus Quinoa, Bohnen, Tomaten und Spinat.

Aprikosen sind reich an pflanzlicher Basis chemischer Beta-Cryptoxanthin, die Studien gezeigt haben, kann Arthrose sowie entzündliche Formen der Arthritis zu verhindern. Sie haben auch ein hohes Maß an Magnesium, die Knochen zu stärken und Schmerzen lindern kann, auch.

Versuche das: Stopfen sie mit Ziegenkäse und Mandeln oder Grill und fügen Sie sie zu Tacos.

Die Beta-Carotin, das in Karotten senkt Harnsäure reichlich ist, die an der Bucht Gicht Symptome halten helfen können. Karotten haben auch viele von Kollagen-Gebäude Vitamin C.

Versuche das: Essen Sie sie mit Hummus, fügen Sie sie Krautsalat oder sie in Smoothies mischen.

Zusammen mit Beta-Cryptoxanthin, die Entzündung zu verringern kann, Wassermelone ist eine große Quelle von Knochen gesund Vitamin A. auch reich an Kalium und Magnesium ist — Mineralien, die aus der Framingham Heart Study Forschung hat zu höheren Knochendichte verbunden.

Versuche das: Mischen Sie es in den Mixer mit Limonade oder Eistee oder einfach nur in Scheiben schneiden und graben in.

Die Antioxidantien — Carotinoiden, Flavonoiden und Vitamin C — in diesen Sommer Gemüse Schäden durch freie Radikale bekämpfen und die Entzündung zu verringern, Knorpel Verschlechterung verlangsamt und Gelenkschmerzen zu reduzieren, sagt Jamie Mok, klinische Ernährungsberater in Long Beach Memorial Medical Center in Kalifornien.

Versuche das: Pinsel Scheiben mit Olivenöl und grillen, fügen sie zu einem Rühren braten oder zerkleinern und sie in Backwaren.

Anthocyane in Sauerkirschen helfen Arthrose Schmerzen zu lindern und Gichtanfällen bei manchen Menschen zu kontrollieren. Süße Kirschen, die auch Anthocyane enthalten, kann dazu beitragen, C-reaktives Protein, ein Marker für Entzündungen bei rheumatoider Arthritis und anderen entzündlichen Erkrankungen zu reduzieren.

Versuche das: Essen Sie sie frisch aus dem Stamm oder fügen Sie sie zu Salaten oder Haferflocken.

Tomaten werden mit gesunden Antioxidantien, wie Vitamin C, Lycopin und Quercetin, sagt eingetragenen Diätetiker Vandana Sheth, Sprecher der Akademie der Ernährung und Diätetik. Tomaten sind reich an Vitamin A und C, und Forschung hat Lycopin zu niedrigeren kardiovaskulären Risiken verbunden. Das ist von Bedeutung, weil die Menschen mit entzündlichen Arthritis haben eine höhere kardiovaskuläre Risiken als andere Menschen.

Versuche das: Hacken sie mit Basilikum und Knoblauch und servieren sie auf geröstetem Brot als Bruschetta; oder sie in einem frischen Pasta-Sauce oder Salsa verwenden.

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