Das Gewicht Verlust verbessern Arthritis …

Das Gewicht Verlust verbessern Arthritis …

Das Gewicht Verlust verbessern Arthritis ...

Aktualisiert 24. Mai 2016

Arthritis ist ein häufiges Problem, das nur immer mehr und mehr häufig diagnostiziert. Nicht nur, dass die Menschen länger leben, und haben mehr aktiven Lebensstil, sondern aus der Gesellschaft wird immer schwerer. Da das Körpergewicht zunimmt, nimmt auch die Belastung für die Gelenke, vor allem die Hüften und Knie. Tragen um Übergewicht legt mehr Belastung für die Gelenke und Arthritis zu entwickeln, um eine höhere Chance, führen kann.

Menschen mit einem höheren Körpergewicht haben mehr schwere Arthritis und sind mit Arthritis in einem früheren Alter diagnostiziert.

Die Frage ist: wird helfen, Gewicht mit dem Schmerz der Arthritis zu verlieren, oder ist es zu spät, wenn Sie bereits mit Arthritis diagnostiziert? Die wissenschaftlichen Daten sind sehr klar: selbst bescheidene Reduzierungen des Körpergewichts signifikant die Symptome von Gelenkschmerzen reduzieren können. Die Forschung hat gezeigt, dass eine 5% bis 10% Reduktion des Körpergewichts drastisch Gelenkschmerzen reduzieren und die körperliche Belastbarkeit zu verbessern. Dass s eine gute Nachricht, wenn Sie übergewichtig sind!

Während niemand ist darauf hindeutet, dass Gewicht zu verlieren ist einfach, macht dieser Optimismus für Menschen, die übergewichtig sind und Arthritis haben. Der Gewichtsverlust ist schwierig, wenn Sie schlechte Gelenke haben; Es gibt jedoch Möglichkeiten, um Übung, die auf die Gelenke des Körpers nicht zu viel Stress setzen.

Tipps zu verlieren Gewicht für Arthritis

  • # 1: Halten Sie Ihr Ziel Ziemlich
    Wenn Sie viel Gewicht verlieren, dass s super. Beim Anfahren aus, obwohl, sollten Sie Ihre Ziele einfach zu halten. Don t über Ihr ideales Körpergewicht sorgen. Versuchen Sie zuerst 10 Pfund zu verlieren, und dann das Gewicht zu halten.
  • # 2: Low-Impact ist der Weg zu gehen
    Abnehmen kann Sie erfordern eine neue Art und Weise zu lernen, zu üben. Die meisten Patienten, die ich mit Arthritis haben zu tun finden weite Strecken schwer zu Fuß. Daher ist es durch Walking trainieren kann nicht ausüben wollen. Nehmen Sie Schwimmen oder Wassergymnastik als eine Möglichkeit, ohne Gelenkschmerzen zu trainieren.
  • # 3: Diät ist genauso wichtig
    Beobachten, was Sie essen, ist genauso wichtig wie die Übung, die Sie durchführen. Der Gewichtsverlust Ziele lassen sich am besten mit einer gesunden Ernährung und angemessene Bewegung erreicht werden. Gewicht durch eine plötzliche, dramatische Veränderung in Bewegungsgewohnheiten oder Diät zu verlieren, versuchen, wird nicht erfolgreich sein. Stattdessen finden subtilere Veränderungen, die Sie und pflegen anpassen können.
  • # 4: Holen Sie sich Hilfe
    das Ziel der Gewichtsabnahme zu erreichen, ist viel wahrscheinlicher, erfolgreich zu sein, wenn Sie Hilfe und ein Support-Netzwerk haben. Einige Ideen sind im Gespräch mit Ihrem Arzt, so dass Ziele mit Freunden und mit Online-Tools, damit Sie Ihre Ziele erreichen. eine Online-Community Beitritt können Sie die Unterstützung erhalten Sie brauchen Hilfe.

Fazit: Die Mühe machen,

Die Aussicht auf eine Übung kann für viele Menschen entmutigend sein, aber die Gewinne für die mit Gelenkschmerzen können dramatisch sein. Starten von einfachen, mit vernünftigen Erwartungen, und versuchen, nur einen kleinen Prozentsatz des Körpergewichts zu verlieren. Die Chancen stehen, wenn Sie Ihre Gelenke Sie stört, wird dies einen erheblichen Unterschied machen.

Wie bereits erwähnt, stellen Sie sicher, dass Sie es zu erleichtern, und etwas Hilfe auf dem Weg zu bekommen, und Erleichterung sollte hoffentlich um die Ecke richtig sein! Über einen entsprechenden Hinweis, sollten Sie ähnliche Vorteile der Übung mit anderen Problemen zu finden, die entlang gehen mit Übergewicht einschließlich ist Ihr Blutdruck und Blutzucker.

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